[...] tym musli) :D ! Colon? reklamują w TV nawet, Ułatwia on prace jelit, awiera łupiny nasion babki płesznik, frukto-oligosacharydy i przyjazne bakterie z rodzaju Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium. Dzięki za sprawdzenie ;] BTW: w ankiecie napisałem, że ma problemy z cholesterolem, 3 jaja ? nie za dużo ? czy całkowicie można obalić ten mit ?
ale po co za rok,pójdziesz do endo za ten miesiąc i może coś powie ciekawego. jest tu gość na forum którego lekarz leczył z hipogonadyzmu wiagra. więc wiesz wszystko możliwe w tym państwie. mam znajomego w angli co go głowa bolała i coś się źle czuł,poszedł tam do lekarza i odrazu skierowania dostał na wszystkie badania,tylko tu są takie jaja.
Trzeba więc odejść od tego mitu. Nie ma sensu jeść przed snem ciężkostrawnego twarogu. Lepsze jakościowo będzie mięso, ryby, jaja w formie pełnowartościowego posiłku z węglowodanami i tłuszczami. http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych [...]
nie stracisz za duzo miesa, jesli bedziesz mial dobre przed/potreningowe posilki, dieta jest wazna! jaja, sery biale to chyba najtansze zrodla bialka, postaraj sie, aby bialko bylo podstawa posilku, warzywa tez nie sa drogie a w oliwe z oliwek warto zainwestowac w dalszym ciagu nie napisales w jakich godzinach/pomiedzy ktorymi posilkami cwiczysz
kurczak będzie lepszym rozwiązaniem niż jaja przed treningiem imo w po treningowym wystarczy 1 banan i izolat zwłaszcza że będziesz jadł następny za 30 min lepiej do niego dołozyć więcej ww a lepszej jakości jeśli zgadza się btw i rozkład tłuszczy i dajesz warzywa jak piszesz jest ok kurczaka możesz jak najbardziej stosować kaszę jęczmienną też
[...] tłuszczu podskórnego. Ale tak jak pisze, 10%bf to naprawdę bardzo mało :-)). My mamy nauczyć się czerpać białko z lepszego źródła, tak jak napisała porandojin. Mięso, ryby, jaja. Oczywiście nie mówię tutaj o osobach z nietolerancją laktozy (cukru mlecznego). Prosiłabym o potwierdzenie tej informacji, bądź korektę przez osoby obeznane w temacie [...]
gdybym ja się za to brał dawałbym hcg co 4 tygodnie w dawce 2500j np. pon i czw. bo przybicie tylko pod koniec cyklu moze słabo ruszyc , po prawie 5 miesiącach jaja skurczy mocno , poza tym bicie tej samej dawki testosteronu przez tak długi czas nie jest dobrym pomysłem , dopadnie Cie zastój i zmiana estrów wiele nie pomoze , jak przejdziesz z [...]
[...] Na białko zdecydowałem się, gdyż jem generalnie nie aż tak wiele mięsa, i stąd obawy o próg leucynowy przy innych źródłach białka. A najczęściej tym źródłem były jaja i ser mozarella. Dzięki za podpowiedź ze spalaczem- nie będę dzielił porcji. Waga kuchenna jest, ale odmierzanie 4g kreatyny przy jej pomocy byłoby dla mnie nie wygodne. [...]
[...] Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, wieprz, ciemny chlebek, jaja, sery biale, nasionka, slonecznik, migdaly, serki wiejskie, jakis owoc, sałatki mieszane itd... 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? nie wiem co jesz 4. staram się [...]
moja obecna dieta nie bedzie dobrym porownaniem. ale ogolny schemat moglby wygladac cos w tym stylu. 1. owsianka na mleku + jaja 2. salatka z tunczykiem/razowy z dobrym miesem/makaron + jakas rybka. w zaleznosci od posilkow dodac mozna orzechy badz oliwe, no chyba ze rybkla bardzo tlusta to mozna nie dodawac. 3. ryz np paraboliczny z kurczakiem [...]
[...] ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z opakowania. Brakuje tu zroznicowania. Oprocz kurczaka, jest jeszcze wolowina i wieprzowina. Sa jaja, ryby, owoce morza. Baw sie dieta, a nie zamykaj w schemacie i monotonii. Trzeba ja troche dopracowac, jednak nie narzucalbym sobie od razu pewnych ram, bo mozesz sie [...]
Rok urodzenia - 1986 Wzrost - 180cm Waga - 85kg Wymiarów nie znam, nie mierzę się. Jedynie udo mierzyłem to było 63cm i biceps 34,5cm Ostatni plan to FBW 1.przysiad zerchera 2.RDL 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie w opadzie 5.Wyciskanie w staniu 6.Drążek podchwytem +brzuch na drążku Teraz przechodzę na takie coś: Sobota: 1.wyciskanie na ławce [...]
[...] bo później ładuję jeszcze węgle i mięcho. A jeżeli chodzi o frakcje białek to najlepiej działają na mnie białka serwatkowe, izolaty. Kazeina na noc mi nie pomaga, a jaja musiałem usunąć z diety w związku z moimi dolegliwościami jelitowo-żołądkowymi. Miałem białko z kazeiną, albuminą jaj i białkami z jaj i przepraszam za określenie [...]
[...] z szynką drobiową/ makrelą wędzoną szynki to często shit ale jak masz dovre jakościowo to może być, dodaj warzywko i np 10g orzechów Lunch (po powrocie do domu) - 4 białka jaja kurzego / puszka tuńczyka w wodzie dodaj jakieś węgle złożone kasze/ryż brązowy/makaron razowy/chleb żytni razowy , tłuszcze (oliwę)i warzywa Przed treningiem - 100 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] człowiek żyje. Najgorzej jest z mięsem - ale i tu można sobie poradzić. Podroby są w świetnej(jak na razie) cenie więc bez problemów można wrzucać w niektóre dni. Do tego jaja których ceny się ustatkowały i nie są kosmiczne. Tuńczyk z puszki 2 czy 3 razy w tygodniu też nie zawadzi, a już na 100% nie zawadzi zwyczajna tłusta rybka nie [...]
Kashey "FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? dobrze byloby,gdybys przeczytal moj tekst tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Lepiej mi się ćwiczy, byłem bardziej zadowolony z [...]